[...] dietę do której doszedłem po wieeeeelu eksperymentach, próbach i błędach. Uważam nieskromnie, że jest niemal doskonałaJ. Irytowało mnie zawsze na tym forum, że ciężko znaleźć przykładowe diety. Oto ona: Posiłek 1: - 40g (32g białka) odżywki serwatkowej (wybrałem Dynamitze Elit - ok. cena, do tego witaminki Olimpa w sklepie SFD, białko [...]
[...] owsiane(50g) b:6g t:3g w:35g 170kcal Suma: 2200kcal b:250g t:83g w:110g Troszkę brakuje kcal które zamierzam dobijać ciut większymi porcjami kuraka niż wpisałem w diecie, ale nie będę już jej poprawiał. W każdym razie kcal dziennie będą wychodziły około 2500. Zapotrzebowanie: UZYSKANE DANE OGÓLNIE NA KILOGRAM MASY CIAŁA [...]
[...] pomocy od osob ktore maja wiedze i chca sie nia podzielic... Mam na imie Tomek-obecnie przebywam na emigracji w stanach.Mam 24 lata na silowni od 18 roku zycia.Wczesniej gralem w pilke(przestalem po podwojnym zlamaniu wszystkich 5 kosci srodstopia lewej stopy)Nastepnie trenowalem karate przez 2 lata i 2 lata wing chun kung fu-przestalem [...]
Suplementacja dla początkujących Wchodząc tutaj po przeczytaniu kilku reklam oczekujecie cudów i szybkich przyrostów oraz natychmiastowego spalenia tłuszczu. Nie mogąc wybrać odpowiedniego produktu z tysięcy dostępnych na rynku, najpierw pytacie się swoich równie niedoświadczonych kumpli. Czasami wynika z tego, że jednego z nich "za***iście kopało [...]
[...] serdecznie; )! Od 1 sierpnia 2011 rozpoczynam swój cykl, z owym PH. Będę się starał dość systematycznie relacjonować Wam przebieg cyklu, niekoniecznie z dnia na dzień, ale na pewno co drugi, trzeci(co nie zmienia faktu, że jeśli tylko będę mógł to będę pisał codziennie). Z góry dodaję, że nie zakładam tego tematu po to, aby co poniektórzy [...]
[...] W porównaniu do innych odżywek tego typu CASEIN 100 zawiera tylko najdoskonalszą i najbardziej ekskluzywną kazeinę – czystą kazeinę micelarną, bez dodatków innych, tańszych, ale jednocześnie mniej skutecznych form tego białka. Oddajemy w Twoje ręce produkt jedyny w swoim rodzaju, którego doskonały skład i jakość deklasują zwykłe odżywki [...]
[...] polane oliwą z oliwek, suple: Hepaplus olimpu, InhAR Megabola, Sylimarol, Encopirin Cardio 81 (81 mg aspiryny) przed treningiem: BCAA, l-karnityna, wit. C po treningu (ale przed cardio) BCAA, po treningu duży banan, 20 min. później 35 g izolatu serwatki posiłek 4 (po treningu): 100 g ryżu, 150 g kurczaka, surówka z kapusty, oliwki, ogórek, [...]
[...] mięśniowej. W związku z tym niesie najwięcej korzyści dla organizmu sportowca! Warto podkreślić, że ich zawartość może sięgać nawet 40% ogólnej masy mięśniowej, zatem należy wybierać kierując się rozsądkiem, a nie kolorową etykietą. Ten produkt jest odpowiedzią na Twoje potrzeby i jest w stanie w 100% spełnić Twoje oczekiwania. [...]
[...] o mnie tj. zdjecia , dieta , trening itp. Moim celem na najblizszy okres jest zwiększanie masy mieśniowej , chciałbym przy jak najmniejszym poziomie tkanki tłuszczowej , ale u mnie na masie to nie uniknione , tym bardziej gdy stosuje monohydrat kreatyny. NO TO ZACZYNAMY!!! wiek: 19 lat (skończe w lipcu ;) ) staż treningowy ~ 2 lata waga [...]
[...] - walina, leucyna i izoleucyna) przede wszystkim gdy waszym celem jest budowanie suchej masy. Kilku faktów o BCAA dowiedziałem się od doktorów Erica Serrano i Mauro Di Pasquale i używam ich ze sportowcami, którzy mają problem z nabieraniem masy. Nie jest nietypowe aby osoby nabierały nawet po 4,5kg mięśni w 3-5 tygodni obfitej suplementacji [...]
[...] bo działało na mnie lepiej niż cytoNox. Dawkowanie: DT - CX 10g przed śniadaniem i po treningu + 1,25g mono BCAA - 10g przed i po treningu Argi Power - to już zależnie od odczuć, zacznę od dwóch kapsułek przed treningiem i jedna po, ewentualnie zwiększając dawkę przed treningiem (i tutaj się zastanawiam czy po treningu jest sens - [...]
Witam, ćwiczę już dosyć długo ale dopiero od niedawna wziąłęm się za redukcje na poważnie. Zainwestowałem w dietę, później w suplementy a tu taka lipa. Przedstawie swój trening oraz diete. Waga: 85kg, wzrost 173cm, 22 lata, ogólny problem lipomastia. Na początku miałem taką dięte: 1 Posiłek 1 całe jajo kurze, 25g płatków owsianych, 100ml mleko [...]
Witam już jakiś czas temu chciałem założyć mój dziennik na forum ale byłem trochę zabiegany i z powodu braku czasu zaczynam prowadzić go od dzisiaj. Mam nadzieje że moderatorzy forum Treca nie będę mieli nic przeciwko. Ankieta zapożyczona z działu odżywianie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : [...]
[...] z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g pomidor, cebula Posiłek 6 22:00 Ser biały chudy 0% - 250g cynamon, słodzik Czasami ryż zastępuję kaszą lub makaronem pełnoziarnistym a kurczaka rybą lub jajkami. W weekendy pozwalamy sobie zrobić odstępstwa od diety ale wszystko w granicy zdrowego rozsądku. Pewnie wieczorem Ania napisze coś od siebie.
[...] serio zacząłem się interesować.. zacząłem ćwiczyć nie słuchając rad użytkowników forum, nie miałem pojęcia w ogóle jak smażyć nie na tłuszczu, jak usmażyć pierś z kurczaka.. ale zacząłem obczajać kuchnię sfd, oglądać forum itp. i tak jakoś doszło, że mam dietę i tr. ogólnie dużo by pisać, ale najważniejsze to co teraz jest:) Tyle o mnie. [...]
[...] 9000 MEGA TABS®, będzie działała stymulująco na sekrecję hormonu wzrostu, co szczególnie ważne w okresie powysiłkowym. Nie bez znaczenia pozostaje fakt, iż L-arginina, należąca do grupy aminokwasów zasadowych, odgrywa istotną rolę w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej organizmu, mocno zaburzonej intensywnym treningiem. Z tego też powodu, [...]
[...] do prawidłowego, sprawnego przebiegu procesów regeneracyjnych. Hamuje katabolizm, przyśpiesza anabolizm, zmniejsza uczucie zmęczenia, regeneruje nie tylko tkankę mięśniową, ale cały aparat ruchu, korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego. OLIMP REANIMATOR zawiera komplet najważniejszych aminokwasów, zestaw anabolików, antykatabolików, [...]
Siemaneczko;) Nazywam się Ludmiła Zielińska. Pragnę podzielić się z Wami moimi sukcesami jak i zarówno przybliżyć jak wyglądają moje przygotowania do zawodów. Być może moje pasje powielą się z Waszymi dlatego warto się nimi podzielić właśnie tutaj na forum. W ciągu ostatnich dwóch lat udało mi się zdobyć kilka pokaźnych osiągnięć, [...]
[...] miejscowościach. Ale przede wszystkim cieszę się, że BJJ przyciąga coraz więcej młodych zawodników tzn. z przedziału 14-16 lat. Do tej pory trenowali ludzie w przedziale 20-28 lat. Coraz więcej klubów robi zajęcia dla dzieci. To jest bardzo ważne dla przyszłości tego sportu w Polsce. Woli Pan walczyć w GI czy bez?? Wolę w GI. Ciężko mi [...]
[...] ono moje myślenie i postrzeganie zdrowego trybu życia o 180 stopni. Zastosowałam się do wszystkich wytycznych odnośnie jedzenia. Śledzę dzienniki dziewczyn, staram się znaleźć podobne do mnie i patrzę na wskazówki jakie otrzymują, jednak wiem, że każdy jest zupełnie inny dlatego postanowiłam założyć swoje konto (wcześniej forum śledziłam z [...]